Sit-Up Selamat Bagi Ibu Comel

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ

LANGKAH PERTAMA

• Baring di atas lantai.Cari kawasan yang selesa dan lantai yang rata.Bengkokkan lutut.Kedua-dua tapak kaki pula diatas lantai.

LANGKAH KEDUA

• Letakkan bantal kecil di sisi pinggul supaya rahim yang membesar tidak menekan pembuluh darah.

LANGKAH KETIGA

• Angkat kepala dan bahu daripada lantai sambil menghembus nafas.Tidak perlu mengangkat kepala dan bahu terlalu tinggi.Cukup sekadar 6-7 inci daripada permukaan lantai.

LANGKAH KEEMPAT

• Turunkan semula kepala dan bahu ke lantai sambil menarik nafas.

LANGKAH KELIMA

• Ulangi langkah-lngkah ini,8 hingga 10 kali.